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カルシウムで健康になろう

カルシウム摂取を勧めたい！

カルシウムが体に必要なのはなぜ？
興味深い話をまとめてみました。

カルシウムの役割って？

カルシウムと聞くと想像する機能はなんですか？
おそらく皆さんの多くが想像する通り、カルシウムの99％は骨、歯の中に含まれ形成しています。ですが残りの１％も体にとって重要な役割を担っているのです。その１％は、血液や体液、筋肉などに存在してホルモンの分泌、神経活動の調節、情緒の均衡を保つ、血液の凝固などの働きをしているのです。この重要な部分は、意外と知られていないかもしれませんね。この１％の、体にとって重要な役割を担っている部分のカルシウムを「機能カルシウム」と呼びます。そして骨、歯などに含まれる部分のカルシウムを「貯蔵カルシウム」と呼びます。「貯蔵カルシウム」と呼ばれるのは、機能カルシウムが減少してしまうと体になんらかの支障をきたしてしまうので、骨や歯内に「貯蔵」しているからです。

このカルシウム、人の体の中にあるミネラル成分の中で１番大きい割合を占めている大切な存在です。例えば、体重が50Kgの人の場合、その人の体の中のカルシウムの量は１ｋｇとも言います。

カルシウムが足りなくなると・・・

カルシウムを効率良く体に取り込んで、健康的な体を手に入れる最良の方法はなんでしょうか？

多くの人は、食物からカルシウムを取り入れようとするでしょう。その場合、体内に入ったカルシウムは小腸から吸収された後、血液内に入ります。この血液内に入るカルシウムは「機能カルシウム」です。それ以外は骨、歯に「貯蔵カルシウム」として入り形成しています。体の仕組みは良くできているもので、きちんと「機能カルシウム」の濃度が均一に保たれるように制御されていて、もしその濃度が下がるような状況が発生すると、骨、歯を形成している「貯蔵カルシウム」から足りない分を補うよう機能が働きます。「貯蔵カルシウム」より血液中にカルシウムが溶け出して補われるのです。

骨を形成するカルシウムが溶け出してしまったら、骨がもろくなるのでは？と疑問に感じた方もいるかもしれません。確かに骨の内部で、形成と溶解が繰り返し行なわれ入れ替わっているので、「機能カルシウム」が必要な状況が長く続いてしまうと骨はもろくなってしまうのです。ですから、日頃からカルシウムをきちんと摂る習慣を身に付けていれば大丈夫と言えるでしょう。

カルシウムを女性に多く摂って欲しい

ずばり！カルシウムを積極的に多く摂って欲しいのは女性です。
なぜかというと、女性は体からカルシウムが奪われてしまう状況に立たされやすいからです。例をあげると、妊娠、出産、授乳、月経、閉経などでしょうか。このような状況に立つと、多量のカルシウムが体から消費されていくのです。それを象徴するかのように、カルシウム不足が原因となって起こる代表的な病気の、骨粗鬆症、骨軟化症を発症する患者さんの中での男女の比率は圧倒的に女性が多いと言われています。

「骨粗鬆症」は、近年、話題にのぼる事が多く、人々の関心も強い病気です。この病気は、カルシウムなどの骨を形成している成分の減少により、骨に空洞ができスカスカの状態になってしまいます。当然、骨がもろくなってしまうので骨折などを起こしやすくなってしまいます。骨粗鬆症は、とても深刻な病気で、薬や食事で直ぐには治りません。お年寄りの方などの場合は、骨折してしまうと、なかなか骨が再生しませんから寝たきりになってしまう事も多く、その末に痴呆へと進んでしまう事まであるのです。そうならいためにも、若いうちからカルシウムの摂取を心掛け骨粗鬆症を未然に防ぎましょう。

カルシウムを上手く取り入れよう