腰痛でお悩みの方は多いと思います。
腰痛の辛さを少しでも緩和したい方に、おすすめなのがヒアルロン酸のサプリメントを飲むことです。
ヒアルロン酸はもともとは体内で生成しているものですが、ヒアルロン酸を生成する量は歳とともに減少してしまいます。
ヒアルロン酸のうちでも、最近話題の低分子ヒアルロン酸というものがあります。
低分子ヒアルロン酸の特徴には、肌細胞の水分保持、関節の痛みの軽減があります。
低分子ヒアルロン酸の果たしてくれる役割は、体内細胞の水分保持、関節の潤滑油です。
ただし、ヒアルロン酸は体内で徐々に分解されますから、補充を継続的に行っていきましょう。
ヒアルロン酸を飲むことで腰痛の緩和に大きな効果があります。でも、それだけに頼らずに下記のような簡単な運動もすると良いでしょう。
＜＜大腿四頭筋運動＞＞
?@仰向けになって膝を伸ばしたまま、１０〜１５センチほど片脚を持ち上げる。*もう一方の脚のひざは立ててください。
?A片脚を持ち上げた状態を１０秒間保ち、脚を下ろす。
?B?@?Aを10回繰り返す。
筋肉を意識しながら上記の運動をするとさらに効果的といえるでしょう。簡単ですのでお試し下さい。
